Sapevate che il magnesio alcalino può essere un metodo efficace contro il nervosismo premestruale?
Tantissime donne prima del ciclo avvertono una serie di sintomi, sia dal punto di vista fisico che psichico. Non soltanto quindi gonfiore addominale, dolore al seno, mal di testa e nausea ma anche veri e propri squilibri ormonali, che si possono riversare sia sull’alimentazione che sul comportamento.
Ci si sente più lunatiche e soggette a sbalzi d’umore. Molte affermano di soffrire proprio di sindrome premestruale, ovvero quando percepiscono una serie di sintomi somatici e psicoaffettivi nella settimana precedente al flusso.
Non si tratta affatto di una problematica da sottovalutare, anche perché va ad incidere notevolmente sulla vita quotidiana. Il tutto in maniera indipendente dal consumo di farmaci o di alcol.
Sconfiggere nervosismo premestruale
Per fortuna però, esistono dei metodi per ridurre il nervosismo premestruale.
Si parla infatti di trattamenti medici ma non specifici. In linea generale, è possibile optare per delle terapie nutrizionali, ormonali o con medicinali, che vanno ad agire sul sistema nervoso centrale (SNC). E’ chiaro che i farmaci devono essere somministrati dal medico, a seconda del caso specifico.
Tuttavia, uno dei rimedi più gettonati in assoluto sembra essere il magnesio alcalino.
Molti di voi sanno già che il magnesio rappresenta un oligoelemento fondamentale all’omeostasi cellulare. La sua presenza in vari alimenti (in particolar modo quelli di natura vegetale) è abbastanza popolare. A una persona di solito, si raccomanda una razione che si aggira sulle 3 o 4,5 mg/kg.
Integrarlo nell’alimentazione quotidiana è davvero importante. E secondo una serie di studi, sembrerebbe proprio che il magnesio alcalino sia in grado di ridurre tutti quei sintomi che hanno a che fare con la sindrome premestruale, sia in termini di gonfiore mammario che di nervosismo.
Nel momento in cui si va incontro ad una carenza di magnesio, può capitare di avvertire una particolare sintomatologia, caratterizzata da: un senso di debolezza generale, la tendenza agli spasmi e ai crampi, la facilità nell’affaticarsi, la tendenza a stati di ansia, umore ballerino e scarsa capacità di concentrazione.
Magnesio alcalino proprietà
Andando nello specifico, il magnesio alcalino facilita l’eccitabilità delle cellule nervose.
Di conseguenza, si rivela utile per il corretto funzionamento del sistema nervoso.
Ma non solo, ha anche un ruolo essenziale sul metabolismo energetico e sulla struttura di varie cellule. Si può assumere anche in gravidanza e in allattamento (tuttavia, fatevi consigliare sempre dal vostro medico prima di procedere con i metodi fai da te).
Insomma, le proprietà del magnesio alcalino sono tantissime per il nostro organismo. Proprio per questo, molte donne in fase premestruale, decidono di acquistarlo, sotto forma di integratore.
In commercio, se ne trovano di diversi brand. Ecco un esempio, presente su Amazon:
Integratore alimentare di magnesio in compresse naturvis
Il magnesio contribuisce:
- Il normale funzionamento del sistema nervoso e della funzione psicologica
- La riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
- Rinforzare denti ed ossa
- Il miglioramento della funzione muscolare e della sintesi delle proteine.
“La sua assunzione è utile nei casi di maggior consumo di magnesio da parte dell’organismo. Ovvero quella che si verifica nell’ipereccitabilità neuromuscolare, nella gravidanza, nell’allattamento, nell’attività sportiva, nell’aumentata sudorazione”.
In alternativa al magnesio alcalino in compresse, potete dare un’occhiata a quello in polvere. Basti pensare al magnesio supremo, ideale per la riduzione dello stress, della stanchezza cronica e di tutto ciò che influisce negativamente sul vostro sistema nervoso.
Per quanto riguarda i costi del magnesio alcalino, sappiate che i prezzi si aggirano sulle 15 euro circa. C’è da dire però, che un flacone può contenere anche fino a 120 capsule. Pertanto, assumendone una al giorno potreste beneficiare di un trattamento pari a tre mesi. Inoltre, può capitare di trovarli spesso in offerta (ad esempio su Amazon e altri shop online).