E’ un insegnamento che ci deriva dagli antichi monaci : dopo ogni pasto si coricavano soltanto per 10 minuti ed era quello che bastava per alleggerire tutta la digestione.
Sapete come mai?

La più antica medicina orientale , quella ayurvedica ed indiana, consigliava sempre di coricarsi sul lato sinistro per una semplice e chiara ragione ossia quella che il nostro sistema linfatico pende sul lato sinistro, per cui fegato, stomaco, pancrea e vescica possono smaltire, drenare e produrre le loro enzime verso il lato digestivo.
In questo modo si neutralizzano acidi e grassi senza far pressione.
Sostanzialmente non ci vorrebbero 2 o 3 ore per far digerire ma in un corpo sano basterebbe una siesta di 10 massimo 15 minuti per sentirti leggeri.

Ecco che il corpo acquista tutta l’energia della digestione, mentre noi di solito siamo appesantiti e perdiamo ancora energia digerendo.

Digerire bene come fare

Decidere di dormire sul lato sinistro per digerire, può essere un’ottima soluzione ma non certamente l’unica.

Esistono varie alternative che possono aiutarci vivamente nel processo di digestione. La più gettonata in assoluto è senza ombra di dubbio l’alimentazione. Seguendo uno stile di vita corretto ed effettuando una buona suddivisione dei pasti (attraverso una dieta varia), otterrete grandi risultati.

Per prima cosa (anche se dovrebbe essere abbastanza scontata), cercate di non mangiare troppo pesante la sera. Evitate cibi troppo grassi, fritti e bibite gassate. Inoltre, provate a cenare diverse ore prima di andare a dormire. Molti infatti, compiono l’errore di mettersi nel letto con il cibo sullo stomaco, perché magari mangiano intorno alle 22. Anticipate dunque di un paio di ore e se per questioni lavorative ciò non dovesse risultare possibile, allora optate per degli alimenti light o effettuate del movimento post- cena (anche una camminata in casa di venti minuti può aiutare).

Prediligete sempre delle pietanze sane e con ingredienti ricchi di proprietà per l’organismo. Nel contesto della digestione, tra gli alimenti che risultano essere alleati per lo stomaco, troviamo ad esempio:

  • Il limone
  • I carciofi
  • Lo zenzero
  • La rucola
  • Il mango
  • I finocchi
  • Il miele
  • Il tè
  • L’olio d’oliva a crudo

E tanti altri…

Integratore Alimentare

Oltre alla scelta di cibi ad hoc, per migliorare la digestione si può pensare benissimo di acquistare degli integratori alimentari.

Ormai al giorno d’oggi se ne trovano a bizzeffe e specifici per qualsiasi problematica. E non possono di certo mancare gli integratori alimentari per digerire, in grado di eliminare il senso di gonfiore ed aiutare il metabolismo. Sul web ne possiamo trovare tantissimi, a prezzi del tutto ragionevoli. Uno dei più gettonati è senza ombra di dubbio quello di Enterogermina, che presenta le seguenti caratteristiche:

  • Tripla azione: i probiotici BB-12 e LA-5 favoriscono l’equilibrio della flora batterica intestinale.
  • Gli estratti vegetali di menta e coriandolo favoriscono l’eliminazione dei gas in eccesso riducendo la sensazione di pancia gonfia.
  • L’estratto vegetale di coriandolo aiuta il metabolismo dei carboidrati.
  • Enterogermina Gonfiore è un integratore alimentare senza lattosio e senza glutine per il quale si consiglia una durata del trattamento pari almeno a 20 giorni
  • Ogni bustina di Enterogermina Gonfiore è composta da due parti separate che permettono la conservazione dei rispettivi contenuti fino al momento dell’assunzione. Assumere sempre entrambe le parti della bustina.

Digestivo effervescente

In alternativa agli integratori, potete benissimo pensare di optare per un digestivo effervescente.

Un esempio? Il Brioschi, un must utilizzato nelle case degli italiani da anni e che aiuta tantissimo nella digestione. Ecco le sue caratteristiche principali, riportate da Amazon:

  • Preparato granulare effervescente con estratti di Melissa e Finocchio, piante officiali utilizzate tradizionalmente per facilitare la fisiologica funzione digestiva
  • Queste erbe aiutano a regolare la motilità gastrointestinale, favorendo così i movimenti di stomaco e intestino
  • Indicato in ogni momento della giornata per ridurre notevolmente il senso di gonfiore e pesantezza specialmente al termine di pasti abbondanti o veloci
  • Si consiglia di versare due cucchiaini di Brioschi in un bicchiere d’acqua e bere durante l’effervescenza
  • Conservare ben chiuso in luogo fresco e asciutto. Privo di coloranti e conservanti.

Compresse masticabili

Se siete più tipi da compresse, sappiate che esistono quelle masticabili dal gusto mediamente piacevole, ideali contro reflusso e problemi di digestione.

Basti pensare al Maalox, un dispositivo medico perfetto per contrastare bruciore e ricco di calcio e sali minerali. Ecco come si presenta nella descrizione:

  • Aiuta a prevenire e ridurre bruciore, esofagite da reflusso, rigurgito acido, sintomi notturni da reflusso, tosse e infiammazione laringo-faringea e tanto altro ancora.
  • Ideale anche in caso di reflusso notturno, una delle più frequenti cause di un sonno disturbato.
  • Si può assumere anche per la pirosi gastrica durante la gravidanza
  • Il carbonato di calcio e il bicarbonato di sodio sono dei sali di origine minerale ideali per contrastare l’iperacidità. Alzano il pH del contenuto gastrico riducendo il livello di acidità.
  • A contatto con l’acido dello stomaco, l’alginato di sodio reagisce formando una barriera visco-elastica che ostacola la risalita degli acidi gastrici verso l’esofago.

Tisane

Tra i migliori metodi per digerire bene è impossibile non pensare alle tisane.

Ce ne sono di vari gusti e formulazioni, ideali per soddisfare ogni tipo di palato ed esigenza. Come ad esempio quelle firmate l’Angelica, studiate appositamente per riequilibrare l’organismo a 360 gradi. Ecco un esempio:

  • PIANTE OFFICINALI: I ricercatori de l’Angelica hanno scelto un sapiente mix di preziose piante officinali
  • BENESSERE: Liquirizia e Camomilla sono entrambe note per la loro capacità di proteggere lo stomaco dai fastidiosi bruciori gastrici
  • MODO D’USO: Usare un filtro per ogni tazza, aggiungere acqua bollente senza versarla direttamente sul filtro. Lasciare in infusione per circa 3-5 minuti e dolcificare a piacere

Probiotici

Infine, potreste provare i probiotici per digerire, come il Probify digestive support che riesce a:

  • Ripristinare la flora intestinale e supporta la funzionalità digestiva: la nostra formula a base di probiotici clinicamente testati – lactobacillus plantarum 9843 – uno dei ceppi più studiati al mondo sviluppato in svezia università di lund
  • Raggiungere vivi l’intestino: I fermenti altamente resistenti sopravvivono agli acidi gastrici, raggiungono vivi l’intestino dove continuano ad agire – efficaci già nella 1a settimana, colonizzano l’intero tratto digerente in un paio di settimane
  • Basta una capsula al giorno: naturale, senza glutine, senza lattosio, senza gelatina e senza coloranti.
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