Cos’è la dieta del minestrone
Come dice il nome stesso, la dieta del minestrone brucia grassi, si basa sul consumo di un minestrone di verdure, che in teoria si dovrebbe consumare tutti i giorni almeno una volta al giorno. Alcuni affermano anche che il minestrone dovrebbe essere consumato ad ogni pasto, compresa la colazione.
Il minestrone, per mantenere i suoi effetti dimagranti, deve essere preparato con cura, e deve contenere al suo interno verdure come peperoni, pomodori, cipolle, sedano, verza e molto altro ancora.
La dieta del minestrone, è un regime alimentare a basso contenuto calorico. Si parla, infatti, di circa 800 calorie giornaliere. È anche una dieta povera di proteine, e durante i primi giorni il consumo degli alimenti verrà circoscritto solo a frutta e verdura.
Proprio a causa del suo ridotto apporto calorica la dieta dovrebbe essere seguita per un massimo di 2 settimane.
in cosa consiste la dieta del minestrone
Come abbiamo anticipato pocanzi,I primi tre giorni di questa dieta, sono davvero i più duri da affrontare, perché vengono esclusi gran parte degli alimenti compresi i carboidrati complessi. L’unica fonte di grassi si rivela essere l’olio extravergine d’oliva, che però deve essere consumato in piccolissime quantità. Via libera al consumo di frutta tranne le banane e l’uva per i primi 3 giorni.
La dieta del minestrone funziona davvero?
Questo tipo di dieta, essendo basata principalmente su frutta è verdura, apporta notevoli benefici al nostro organismo. Per prima cosa essa ha proprietà depurative e disintossicanti, e ci aiuta a liberare il nostro corpo da tossine e scorie.
Di sicuro la dieta del minestrone vi aiuterà a perdere i chili in eccesso; circa 5 o 6 alla settimana, ma al termine delle due settimane, quando si torna ad un’alimentazione più normale, il rischio di riprendere i chili persi è davvero molto alto.
Dieta del minestrone: le controindicazioni
Abbiamo parlato dei benefici della dieta del minestrone, ma questo regime alimentare non è di certo esente da controindicazioni per la salute ed il benessere fisico.
Secondo il parere degli esperti, questo modello di dieta è del tutto sbagliato. Il primo difetto riscontrato, è il fatto che questa dieta presenta un regime alimentare monotematico.
Questo secondo i nutrizionisti è sbagliato perché una dieta sana ed equilibrata, dovrebbe essere composta da una grande varietà di cibi, per assicurarsi di essere sempre in buona salute.
Altra caratteristica della dieta del minestrone, è la carenza di carboidrati complessi. Essi, però sono essenziali per mantenere stabili i valori del sangue, della glicemia e per mantenere ance un buon tono muscolare.
Questa dieta, inoltre prevede l’esclusione di proteine per 4 giorni alla settimana. Questo fa si che l’organismo elimini i liquidi in eccesso, ma diminuisce anche la massa muscolare.
La dieta porta anche una carenza di vitamine, e ciò può portare a diversi problemi per le nostre ossa.
Menù settimanale della dieta del minestrone
Primo giorno
Colazione: una tazza di caffè o di tè; mele e pere
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: un minestrone e 2 mele
Merenda: un succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone e due pere
Secondo giorno
Colazione: un caffè
Spuntino: una tazza di tè
Pranzo: minestrone; un piatto di bietole e cicoria bollita e ripassata in padella
Merenda: un tè o un caffè
Cena: minestrone con 200 g di patate lesse con un filo d’olio extravergine d’oliva
Terzo giorno
Colazione: un tè o un caffè; due pere e una fetta d’ananas
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: un minestrone; un piatto di carote e carciofi crudi
Merenda: un succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; un piatto di peperoni, melanzane e zucchine cotte alla griglia
Quarto giorno
Colazione: un cappuccino con 200 ml di latte scremato; due banane
Spuntino: un tè o un caffè
Pranzo: 200 g di yogurt magro con pezzi di frutta; una banana
Merenda: un tè verde
Cena: minestrone; un frullato con 200 ml di latte, fragole e una banana
Quinto giorno
Colazione: un caffè
Spuntino: un tè nero
Pranzo: 300 g di pesce cotto al vapore con capperi e pomodorini
Merenda: un tè
Cena: minestrone; un’orata cotta alla griglia
Sesto giorno
Colazione: un caffè
Spuntino: un tè bianco
Pranzo: 2 bistecche di maiale cotte alla griglia; zucchine cotte al vapore
Merenda: un tè
Cena: minestrone; pollo arrosto senza pelle con patate
Settimo giorno
Colazione: un caffè
Spuntino: un succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 200 g di riso integrale con zucchine, asparagi, carote e cipolle
Merenda: un succo di frutta senza zucchero
Cena: un minestrone; barbabietole cotte al vapore