Dimagrire è il sogno di molte donne ma spesso farlo risulta difficile. Con il passare del tempo , diminuisce l’attività del nostro metabolismo che , appunto, tende a rallentarsi con conseguente aumento del peso corporeo. Spesso aumenta la ritenzione idrica e , togliere i liquidi in eccesso , non è facile. Si, esitono tisane drenanti e cibi che permettono di sgonfiarci ma le diete fai da te , a lungo termine, possono portare a danni seri per il nostro organismo.
Primavera: 5 trucchi per perdere peso in estate
Arriva la primavera, le giornate si allungano e viene voglia di uscire. Scopriamo con la dottoressa Serena Missori- nutrizionista
Arriva la primavera, le giornate si allungano e viene voglia di uscire. Scopriamo con la dottoressa Serena Missori- nutrizionista e responsabile scientifico del corso di formazionee responsabile scientifico del corso di formazione “Il cervello addominale” Sanità in-Formazione– cinque trucchi per perdere peso e sentirsi a proprio agio con la bella stagione.
Dominare lo stress
“Lo Stress blocca la maggior parte delle regolazioni ormonali pro dimagrimento- spiega Missori- favorendo il deposito di grasso nel corpo. Risulta così veramente difficile riuscire a dimagrire se prima non si riesce ad agire concretamente sullo stress, su come lo affrontiamo o lo subiamo”.
La dieta è uno stile di vita
“Non amo particolarmente il termine ‘dieta’ per il significato che la maggior parte delle persone gli attribuisce, un significato negativo e triste, riferito alla privazione temporanea di cibo per il raggiungimento di un risultato, ma non del suo mantenimento. Per me la dieta è uno stile di vita, un’abitudine normale e sana, come dormire, alzarsi, lavorare, ecc. per questo, è strettamente legata al tipo di vita che il soggetto conduce, la qualità del sonno, le relazioni personali, il modo di alimentarsi, le preferenze alimentari, lo stato del cervello-pancia e di salute in generale”.
Occhio all’orologio
“Dormire meno di 8 ore e andare a letto dopo le 23 favorisce l’aumento degli ormoni fat storing e riduce la sintesi di melatonina che è un ormone rigenerante. Ma non solo, bisogna fare attenzione anche a quando ci alziamo dal letto: è consigliabile infatti fare colazione entro 30 minuti dal risveglio”.
Attenzione a contenitori e padelle
“Dobbiamo stare attenti ad utilizzare contenitori e bottiglie di plastica perché contengono BPA, il bisfenolo A, che viene rilasciato nel cibo e funziona come distruttore endocrino. Alti livelli di BPA sono associati con l’obesità, l’insulino-resistenza e il rallentamento metabolico in donne in età riproduttiva. Bisogna stare attenti anche al rivestimento antiaderente delle padelle che può disperdersi nel cibo e causare disturbo metabolico e tossicità”.
l’Abc delle verdure
“Asparagi, Broccoletti e Cavoli, sono tre alimenti che dovrebbero essere sempre protagonisti della nostra alimentazione. La ‘ABC’ delle verdure- spiega ancora la Missori, autrice del libro ‘La dieta dei Biotipi’ Edizioni LSWR- è ricca di antiosidanti e costituisce un’ottima difesa per l’organismo, migliorando la sua capacità di liberarsi di sostanze dannose e componenti cancerogeni, oltre che dei radicali liberi”.
Diete dimagranti da evitare
Uno dei buoni propositi per il nuovo anno è sempre quello di mettersi a dieta. Perdere qualche chilo, se vi è davvero la necessità, fa guadagnare in salute e ci fa sentire meglio anche psicologicamente.
Ma bisogna prestare attenzione. Le diete dimagranti non sono tutte uguali, pertanto è necessario affidarsi a un esperto per individuare la più adatta e sopratutto evitare quelle inutili o addirittura pericolose.
Ci sono diete, infatti, che devono essere assolutamente evitate. Capita spesso che alcune siano particolarmente famose, ma ciò non è garanzia di affidabilità, anzi, nell’era di internet basta poco per far sì che qualcosa diventi di dominio mondiale.
Diete pericolose: quelle da evitare
Vediamo nel dettaglio quali diete non sono accettabili e i motivi di tale opinione.
Atkins: lo stile alimentare che impone è lungi dall’essere un’alimentazione sana ed equilibrata.
Dieta del gruppo sanguigno: si può andare incontro a carenze nutrizionali.
Dukan: comporta abitudini nutrizionali scorrette che possono provocare problemi di salute.
Fast: sostiene di poter migliorare la salute con il digiuno ma non esistono prove scientifiche al riguardo.
Paleodieta: è costosa e a lungo andare può comportare rischi per la salute.
South Beach: incita ad abitudini nutrizionali scorrette, con ripercussioni sulla salute.
Pesoforma: i prodotti sotto questo marchio sono ricchi di sostanze non salutari.
Sukkar: propone porzioni e frequenze di consumo completamente sbilanciate.
Tisanoreica: è costosa ed è legata all’assunzione di prodotti ricchi di conservanti e coloranti.