Tutte i dispiaceri e le malattie che dobbiamo affrontare ogni giorno, si tramutano in dolori e malattie.
La malattia è una lotta con la nostra personalità e l’anima
Quando la tua vita è senza affetto potresti soffrire di raffreddore.
Il mal di gola quando non sai con chi sfogarti
Non tolleri una persona non riesci proprio ad accettarla, ma devi accettarla per forza, ti porta acidità allo stomaco, coliche che sono un cumulo di rabbie e che non riesci a scoppiare ed hai sempre tutto dentro di te.
Il cancro è come il disprezzo che sgretola l’amore fallito.
Ingrassi quando sei insoddisfatto della tua vita, o diventi magra quando il dolore ti consuma.
Le preoccupazioni con l’ansia non ti fanno dormire ed ecco che arriva l’insonnia.
Quando non sei soddisfatta della tua vita, il tuo cuore soffre, la pressione del cuore diminuisce o accelera, quindi puoi avere problemi seri al cuore, che si manifestano con stanche.
Il nervosismo, fa ampliare la respirazione, come se l’aria ti viene a mancare, questo stato ti porta dei dolori al petto, cefalee.
La pressione alta è sintomo di spavento ansia.
Tutti i tuoi problemi ti stremano fino ad farti salire la febbre.
I dolori di artrosi giungono quando sei troppo rigida e la tua mente non si apre per poi giungere anche i crampi.
Quando hai problemi con le feci vuol dire che inconsciamente hai dei problemi dentro
La diarrea, cerca di difendere il tuo corpo eliminando ciò che ti può fare male.
Tutto ciò per dirti, che il nostro corpo va ascoltato, lui cerca di farsi comprendere da noi, ma noi tante volte sia molto superficiali.
I dispiaceri fanno ammalare? Il rapporto tra stress, emozioni e salute
Si sente spesso dire che un grande dolore, una separazione, un lutto o un periodo particolarmente difficile possano farci ammalare. Ma esiste davvero un legame tra dispiaceri e malattie, oppure si tratta soltanto di una convinzione popolare?
Le emozioni non producono automaticamente una specifica patologia. Non è quindi corretto affermare che un dispiacere causi direttamente un tumore, una malattia autoimmune o un’altra condizione precisa. Tuttavia, uno stress molto intenso o prolungato può influenzare diversi sistemi dell’organismo, peggiorare disturbi già presenti e favorire comportamenti poco salutari.
Il rapporto tra mente e corpo esiste, ma deve essere interpretato evitando semplificazioni e sensi di colpa.
Che cosa succede al corpo durante un forte dispiacere?
Di fronte a una minaccia, a una perdita o a una situazione percepita come incontrollabile, il cervello attiva la risposta allo stress.
L’organismo rilascia sostanze come adrenalina e cortisolo, che preparano il corpo ad affrontare il pericolo. Possono verificarsi:
- aumento della frequenza cardiaca;
- respiro più rapido;
- maggiore tensione muscolare;
- innalzamento temporaneo della pressione;
- aumento della vigilanza;
- rallentamento di alcune funzioni digestive;
- difficoltà a rilassarsi o addormentarsi.
Questa reazione è naturale e, se limitata nel tempo, non rappresenta necessariamente un problema. Diventa più impegnativa quando la condizione di allerta persiste per settimane o mesi.
Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, lo stress cronico può aggravare problemi di salute già presenti e modificare il sonno, l’alimentazione e il consumo di alcol o tabacco.
Un dispiacere può provocare sintomi fisici?
Sì. Un dolore emotivo può essere accompagnato da manifestazioni fisiche reali. Questo non significa che la persona stia immaginando i sintomi.
Tra i disturbi più frequenti associati allo stress troviamo:
- mal di testa;
- contratture muscolari;
- dolore cervicale;
- stanchezza;
- tachicardia o palpitazioni;
- sensazione di oppressione;
- respiro corto;
- nausea;
- bruciore di stomaco;
- diarrea o stitichezza;
- riduzione o aumento dell’appetito;
- difficoltà a dormire;
- vertigini;
- sudorazione;
- peggioramento di alcuni problemi cutanei.
Lo stress può influire anche sull’attenzione, sulla memoria, sull’umore e sulla motivazione. La persona potrebbe diventare irritabile, piangere facilmente, isolarsi oppure sentirsi continuamente in allarme.
Tali sintomi possono dipendere anche da condizioni organiche. Non devono quindi essere attribuiti automaticamente all’ansia o a un dispiacere senza un’adeguata valutazione medica.
Stress acuto e stress cronico: qual è la differenza?
Lo stress acuto compare in risposta a un evento circoscritto, come una discussione, una brutta notizia o un imprevisto. Quando la situazione termina, l’organismo dovrebbe gradualmente tornare alla normalità.
Lo stress cronico persiste invece nel tempo. Può essere collegato a:
- problemi familiari;
- assistenza prolungata a una persona malata;
- difficoltà economiche;
- ambiente di lavoro conflittuale;
- lutto particolarmente complesso;
- separazione;
- malattia propria o di un familiare;
- solitudine;
- violenza o condizioni di continua insicurezza.
La prolungata attivazione della risposta allo stress viene studiata anche attraverso il concetto di “carico allostatico”, cioè l’usura biologica associata al continuo tentativo dell’organismo di adattarsi alle difficoltà.
Lo stress può causare una malattia?
Il rapporto non è quasi mai riconducibile a una semplice catena del tipo “dispiacere uguale malattia”.
Le patologie derivano generalmente dall’interazione di numerosi fattori:
- predisposizione genetica;
- età;
- ambiente;
- infezioni;
- alimentazione;
- fumo e alcol;
- sedentarietà;
- condizioni metaboliche;
- accesso alle cure;
- stress psicologico e sociale.
Lo stress cronico può rappresentare uno dei fattori che influenzano il rischio o l’andamento di alcune condizioni, ma raramente costituisce l’unica causa.
Le ricerche hanno osservato associazioni tra stress prolungato e alterazioni cardiovascolari, metaboliche, immunitarie e infiammatorie. Un’associazione statistica, però, non significa che ogni persona stressata svilupperà una malattia né che una patologia sia stata provocata esclusivamente dalle emozioni.
Stress, pressione e salute cardiovascolare
Durante un momento di forte agitazione, la frequenza cardiaca e la pressione possono aumentare temporaneamente. Se la condizione si ripete frequentemente, può diventare più difficile mantenere un buon equilibrio cardiovascolare, soprattutto in chi presenta già ipertensione o altri fattori di rischio.
Lo stress può inoltre favorire indirettamente comportamenti come:
- fumare;
- bere più alcol;
- mangiare in modo disordinato;
- dormire poco;
- sospendere l’attività fisica;
- non assumere regolarmente i farmaci.
Questi comportamenti possono incidere su pressione, colesterolo, peso e rischio cardiovascolare. L’American Psychological Association segnala che lo stress cronico può contribuire a problemi a lungo termine per cuore e vasi sanguigni.
La sindrome del cuore spezzato
In rari casi un evento emotivo o fisico molto intenso può essere associato alla sindrome di Takotsubo, chiamata anche cardiomiopatia da stress o sindrome del cuore spezzato.
Si tratta di una temporanea alterazione della funzione del cuore che può comparire, per esempio, dopo:
- un lutto;
- una forte paura;
- una separazione;
- una grave discussione;
- un incidente;
- un intervento chirurgico;
- una malattia fisica importante.
I sintomi possono somigliare a quelli di un infarto, con dolore al petto e difficoltà respiratoria. Non è possibile distinguere le due condizioni senza esami medici: in presenza di dolore toracico improvviso, affanno importante, sudorazione fredda o malessere intenso bisogna chiamare immediatamente il 112.
La sindrome di Takotsubo è spesso temporanea, ma necessita comunque di assistenza ospedaliera. British Heart Foundation
Stress e disturbi gastrointestinali
Cervello e intestino comunicano attraverso vie nervose, ormonali e immunitarie. Un periodo difficile può quindi modificare la motilità intestinale e aumentare la sensibilità alle sensazioni provenienti dall’apparato digerente.
Possono comparire o peggiorare:
- crampi;
- gonfiore;
- nausea;
- reflusso;
- diarrea;
- stitichezza;
- urgenza intestinale.
Ciò non significa che tutti i disturbi gastrointestinali siano “nervosi”. Sintomi persistenti, sangue nelle feci, dimagrimento inspiegabile, vomito ricorrente o dolore intenso richiedono un controllo medico.
Lo stress abbassa le difese immunitarie?
Lo stress breve provoca una risposta complessa e non necessariamente negativa. Quando diventa cronico, invece, può alterare la regolazione del sistema immunitario e dei processi infiammatori.
Inoltre, chi è molto stressato può dormire peggio, alimentarsi in modo irregolare e trascurare le cure. Anche questi elementi possono incidere sulla capacità dell’organismo di mantenersi in equilibrio.
È tuttavia scorretto concludere che un singolo dispiacere “abbassi le difese” al punto da spiegare automaticamente qualsiasi malattia.
Stress e malattie autoimmuni
Le malattie autoimmuni hanno origini complesse, nelle quali interagiscono predisposizione genetica, fattori ambientali e meccanismi immunitari.
Alcune persone riferiscono l’inizio o il peggioramento dei sintomi durante periodi di forte stress. Questo possibile rapporto viene studiato dalla ricerca, ma non consente di affermare che un trauma emotivo sia la causa unica di una malattia autoimmune.
Dire a una persona che si è ammalata perché “non ha reagito bene” a un dispiacere è scientificamente scorretto e può generare un ingiusto senso di colpa.
Un lutto può trasformarsi in depressione?
Tristezza, pianto, nostalgia, stanchezza e alterazioni temporanee del sonno possono far parte della normale elaborazione di una perdita. Il lutto non è automaticamente una malattia.
È opportuno chiedere aiuto quando il dolore diventa ingestibile, compromette a lungo la vita quotidiana oppure si accompagna a:
- isolamento marcato;
- incapacità di svolgere le normali attività;
- disperazione persistente;
- abuso di alcol o farmaci;
- attacchi di panico frequenti;
- totale perdita d’interesse;
- pensieri di morte o suicidio.
Il medico di famiglia può effettuare una prima valutazione e indicare, quando necessario, uno psicologo, uno psicoterapeuta o uno psichiatra.
Come ridurre gli effetti dello stress sul corpo
Eliminare completamente lo stress non è realistico. È però possibile migliorare il modo in cui l’organismo recupera dopo un periodo difficile.
Possono aiutare:
- rispettare orari regolari di sonno;
- praticare attività fisica compatibile con la propria salute;
- evitare un consumo eccessivo di alcol;
- ridurre il fumo;
- mantenere pasti regolari;
- parlare con una persona di fiducia;
- conservare momenti di socialità;
- dedicarsi ad attività piacevoli;
- utilizzare tecniche di respirazione o rilassamento;
- chiedere un sostegno psicologico.
L’attività fisica, le relazioni sociali e una maggiore sensazione di controllo possono contribuire alla gestione dello stress, ma non sostituiscono le cure necessarie per eventuali patologie. NHS
Quando rivolgersi al medico
È consigliabile consultare il medico quando i sintomi:
- durano diverse settimane;
- peggiorano;
- interferiscono con sonno, lavoro o relazioni;
- compaiono senza una spiegazione chiara;
- sono accompagnati da perdita di peso, febbre o dolore persistente;
- provocano forte preoccupazione.
Dolore al petto, difficoltà respiratoria importante, svenimento, debolezza improvvisa, alterazione della parola o pensieri suicidari richiedono invece assistenza urgente.
Dispiaceri e malattie: quale conclusione possiamo trarre?
Un dispiacere non deve essere considerato la causa automatica di una malattia. Le emozioni dolorose, tuttavia, attivano risposte biologiche reali e, quando lo stress diventa intenso e prolungato, possono influire sul benessere fisico e psicologico.
Prendersi cura della salute emotiva non significa pensare positivo a ogni costo. Significa riconoscere il dolore, chiedere sostegno e non trascurare i sintomi fisici, evitando sia di attribuire tutto allo stress sia di ignorare il ruolo che lo stress può avere.